группы мышц

Один из самых распростроненных вопросов среди новичков - "Как составить программу?" Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.