Вы здесь

тренировка рук

 5 крупнейших ошибок в тренинге трицепса

Избегая этих распространенных ошибок, вы сможете лучше изолировать трицепсы, убережетесь от травм и получите солидную прибавку мышечной массы и силы.

Ошибка №1: разводить локти в стороны.

Один из самых распростроненных вопросов среди новичков - "Как составить программу?" Для того чтобы самому составить себе тренировочный Сплит (программу тренировок) важно знать три главные вещи: какие группы мышц можно "качать" в один день, последовательность тренировки мышц и какие упражнения делать.